ALIMENTAÇÃO

Experimente uma dieta sem restrições calóricas e sem planos rígidos apenas para perder peso. A melhor dieta é aquela que compreende os alimentos que os humanos foram biologicamente projetados para comer. Uma alimentação omnívora muito variada em plantas e animais que permite construir a sua dieta de acordo com os seus gostos, preferências e necessidades pessoais. Uma dieta baseada na história humana e na ciência moderna para decidir o quê, quando, porquê, como e quanto comer e sobretudo o que evitar. Optimize o seu peso escolhendo o seu combustível e tornando-se num queimador de gordura. A melhor dieta é aquela de que gosta e a que faz sentir-se melhor!

EXERCÍCIO

Mova-se e faça exercício para melhorar a composição corporal, os níveis de energia, o humor e a longevidade. O exercício só por si é ineficaz para o controlo do peso. Alcance a sua melhor forma intuitivamente como os nossos antepassados: movendo-se frequentemente a um ritmo lento, levantando coisas pesadas e fazendo sprints de vez em quando. Atinja a máxima condição física com o menor gasto de tempo integrando na sua rotina alguns treinos de força, sprints e de alta intensidade. Treinos de corpo inteiro fáceis e seguros com os melhores movimentos funcionais: flexões, elevações, pranchas e agachamentos. Ponha-se a caminho. O melhor exercício é aquele que você faz!

ESTILO DE VIDA

Os nossos genes estão acostumados a um ritmo mais lento e a uma existência mais natural. Aprenda a gerir a distração perpétua por tecnologia. Entenda que no trabalho velocidade não é igual a produtividade e que fazer tudo não é sinónimo de qualidade. Acrescente valor e dê. A generosidade e a bondade melhoram a saúde. Durma bem. O sono influencia a forma como o corpo armazena energia, o humor, a concentração, a memória, a produtividade e os níveis de stress. Brinque de vez em quando para: estimular a criatividade e aumentar a capacidade para resolver problemas, reduzir o stress, e melhorar a saúde física e mental. Passe algum tempo em ambientes naturais e apanhe sol. Conviva e divirta-se!

ACERCA DA EMPRESA

A ALIVE & KICKING HEALTH COACH é uma empresa que fornece serviços educativos e de acompanhamento para ajudar pessoas singulares ou coletivas na mudança de comportamentos e na criação de hábitos para promover a melhoria da sua saúde e bem-estar. Este projeto nasceu da forte motivação do promotor em partilhar informação valiosa consolidada pela experiência profissional adquirida na área da saúde e pelos conhecimentos e resultados obtidos em saúde e bem-estar ao longo dos anos.

Consideramos que o maior desafio atual para a espécie humana na sociedade moderna é a gestão da informação, muitas vezes tóxica, que faz com que indivíduos e sociedades acreditem em ideias que levam a comportamentos e a hábitos pouco saudáveis. A nossa intenção é fornecer a melhor informação atual baseada em evidências de modo a promover a melhor saúde de um indivíduo ou coletivo. Queremos contribuir para a prevenção de doenças e melhorar a qualidade de vida em geral. A nossa contribuição é direcionada para uma visão mais abrangente com o foco no cuidar e no valor da saúde para o indivíduo e para a sociedade.

MISSÃO

Ajudar a alcançar os objetivos de Saúde e Bem-estar de indivíduos ou grupos, de modo natural, baseado em evidências e com resultados sustentáveis, para toda a vida.

Criar indivíduos e sociedades mais saudáveis integrados de modo sustentável com o seu ecossistema.

VISÃO E VALORES

Contribuir para: aumentar o foco dos sistemas de saúde no indivíduo, aumentar a satisfação dos pacientes na utilização dos sistemas, reduzir os custos com os cuidados de saúde e melhorar a condição de saúde e de bem-estar de indivíduos e de populações.

Mais partilha, mais empatia, mais prevenção!

Viva a Viver!

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NÃO PERCA TEMPO. CONSULTE-NOS!

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