Criar hábitos saudáveis pode ser difícil. A maioria das pessoas desiste das suas resoluções de Ano Novo nas primeiras três semanas. Uma das principais razões é o facto de terem expectativas irrealistas no início. Têm grandes esperanças quanto à rapidez com que atingirão os seus objetivos, ou impõem-se a si próprios padrões de perfeição inatingíveis.
Por vezes, o progresso é mais lento do que se gostaria e toda a gente tem altos e baixos. Pode ser que perca 10 quilos de imediato e depois fique estagnado durante algumas semanas. Ou então, pode ter grandes ganhos de força, apenas para ser afastado por uma lesão. As circunstâncias da vida interferem, tornando difícil dar 100% de esforço.
As pessoas de sucesso são aquelas que são tenazes. Continuam a avançar mesmo quando as coisas se tornam difíceis. Quando encontram obstáculos, procuram formas de os ultrapassar em vez de desistir. Os indivíduos tenazes são derrubados como toda a gente, mas acabam por se levantar.
Como se está a sentir neste momento? Está a trabalhar a todo o vapor ou sente-se frustrado? Lembre-se, toda a gente tem dificuldades por vezes.
Apesar de parecerem um pouco estranhos, os mantras ou afirmações podem ser uma grande ajuda quando precisa de reforçar a sua confiança e ultrapassar uma crise. Se ainda não tem um mantra pessoal, escolha um para si. Escreva-o num local onde o possa ver e comece a usá-lo para se manter motivado!
Eis alguns exemplos:
● Estou a ficar um pouco melhor (mais forte, mais saudável) todos os dias.
● Eu sou forte.
● Sou merecedor de boa saúde.
● Eu cuido do meu corpo e o meu corpo cuida de mim.
● Progresso, não perfeição.
● Posso fazer coisas difíceis.
● O meu passado não me define. Estou a construir um futuro que adoro.
● Estou a tornar-me na versão de mim que estou destinado a ser.
Saúde !