No seu livro “Atomic Habits”, o especialista em mudança de hábitos James Clear diz que um dos segredos para uma mudança de comportamento duradoura é mudar a sua identidade para corresponder aos seus objetivos.
Parece um grande pedido – mudar quem somos?
Na verdade, não é tão grande quanto parece.
Eis como funciona.
Se quiser mudar alguns dos seus comportamentos, comece por dizer a si próprio que já é o tipo de pessoa que queria ser:
● Sou uma pessoa que valoriza a ingestão de alimentos nutritivos para apoiar a minha saúde.
● Sou uma pessoa que caminha todos os dias.
● Sou uma pessoa que mexe o meu corpo de forma alegre.
● Faço do sono uma prioridade.
● Sou um amante de livros, por isso leio todos os dias.
● Sou o tipo de pessoa que pratica a gratidão mesmo em situações difíceis.
Mesmo que ainda esteja a trabalhar para incutir esses hábitos, comece a tentar acreditar que é esse tipo de pessoa. Depois, como diz James, “prova-o a ti próprio com pequenas vitórias”. Por outras palavras, faça o tipo de escolhas que esse tipo de pessoa faz. Tente fazer algo todos os dias que afirme que sim, você é essa pessoa. Por exemplo, hoje pode:
(1) Comer QUANDO (Quando a fome surge naturalmente).
(2) Registar num diário: Pense novamente nos seus objectivos. O que é que eles dizem sobre si? Que tipo de pessoa é, ou em que tipo de pessoa está a tentar tornar-se?
Mesmo que ainda se sinta como um trabalho em progresso, escreva uma declaração de identidade como: “Sou alguém que…”
É provável que já o esteja a provar a si próprio todos os dias. Escreva algumas das formas como isso é verdade. Se tiver dificuldade em acreditar nisso, pense em algumas “pequenas vitórias” simples – pequenas coisas que pode fazer amanhã, no dia seguinte, na próxima semana para ser esse tipo de pessoa.
Saúde!