Em termos de importância para a saúde, o SONO está a par da alimentação e do exercício físico. Infelizmente, poucas pessoas dormem o suficiente e com qualidade. Deitamo-nos demasiado tarde, levantamo-nos demasiado cedo e dormimos mal quando estamos na cama.
Sabemos que o sono é importante, mas atualmente há tanta coisa a exigir a nossa atenção. O sono simplesmente não tem a prioridade que merece.
Consulte a publicação deste link para saber mais sobre a razão pela qual o sono é tão essencial e as principais mudanças que pode fazer para melhorar a qualidade e a quantidade do seu sono.
A sua principal prioridade é tentar passar pelo menos 8 horas na cama por noite. Trabalhe de trás para a frente desde da hora a que se levanta para descobrir a que horas tem de estar na cama.
Consegue comprometer-se a ir para a cama a essa hora apenas UMA SEMANA, sem desculpas?
O que é que precisa de acontecer para o fazer?
Planeie iniciar a sua rotina nocturna – desligar a televisão, ligar/desligar aparelhos, escovar os dentes – pelo menos 15 minutos antes, para que a sua cabeça possa estar na almofada a horas.
Vá para a cama a horas. Dê a si próprio um mínimo de 8 horas na cama antes do seu alarme tocar. Realisticamente, é provável que não adormeça assim que se deita, por isso, se o conseguir fazer, é melhor mais cedo.
Saúde!
