Vamos falar de “batota”.
A regra 80/20, também conhecida por princípio de Pareto, afirma que, para muitos eventos, aproximadamente 80% dos efeitos vêm de 20% das causas. Não é necessário ser sempre perfeito para obter benefícios significativos para a saúde e para a composição corporal. Deve ter como objetivo fazer boas escolhas a maior parte do tempo sem ter que procurar a perfeição. Lembre-se que muitas vezes a perfeição é inimiga do sucesso.
A ideia de fazer batota pode ser bastante contraproducente porque implica que se fez algo de mau ou errado sempre que se sai do que está planeado. Isso leva à vergonha e ao desânimo sempre que se sucumbe à tentação, ou mesmo depois de escolhas conscientes. Por vezes, as pessoas acabam por desistir completamente porque pensam “já fiz asneira”.
Encorajamo-lo a eliminar a palavra “batota” do seu vocabulário alimentar. Por vezes, pode optar por se desviar conscientemente da sua dieta habitual. Quando o faz, não deve sentir-se culpado. Não está a quebrar nenhuma regra. Não vai aparecer nenhum polícia alimentar à sua porta e multá-lo pela sua transgressão.
O que é bom nas escolhas é que temos sempre a oportunidade de fazer outra. Se fez uma escolha com a qual não se sente bem, faça uma escolha mais favorável da próxima vez e estará de volta ao caminho certo!
DE VEZ EM QUANDO, pode beneficiar de soltar um pouco as rédeas. Chamamos a isto um “desvio planeado”. Não é definitivamente uma “batota”. É uma escolha intencional para saborear algo que normalmente não inclui na sua forma de comer do dia a dia.
Não estamos a sugerir que coma um bolo ou uma pizza inteira. Em vez disso, desfrute de uma porção de algo que lhe tem faltado e delicie-se com cada dentada. Não se surpreenda se agora precisar de menos para se sentir totalmente satisfeito. Poderá descobrir que não gosta tanto como esperava, agora que começou a “sintonizar” as suas papilas gustativas com os melhores nutrientes.
Saúde!
