Levamos a vida a dizer que o nosso bem mais precioso é a saúde.
Mas se pararmos para pensar, em que ações é que de devemos investir?
Invista em 5 grandes ações.
ELIMINAR OS ALIMENTOS PROCESSADOS
Evitar ao máximo os alimentos questionáveis que promovem ganho de peso e problemas de saúde crónicos.
COMPRAR, COZINHAR E COMER OS MELHORES ALIMENTOS
Reabastecer a despensa e a cozinha com os melhores alimentos e implementar as melhores estratégias para fazer compras, preparar refeições, comer fora e petiscar.
FAZER AS ESCOLHAS MAIS SAUDÁVEIS EM TODO O ESPECTRO DE ALIMENTOS
Fazer as melhores escolhas de carne, peixe, aves, ovos, vegetais, frutas, nozes, sementes, gorduras, óleos. Comer com moderação alimentos como laticínios e, ocasionalmente, indulgências sensatas como chocolate negro.
EXERCITAR PARA OBTER A MELHOR EXPRESSÃO GENÉTICA
Alcançar ampla competência atlética com uma combinação intuitiva de exercícios homenageando os nossos antepassados de há 10 mil anos. Mover frequentemente a um ritmo lento, levantar coisas pesadas e sprintar de vez em quando.
DESACELERAR A VIDA
Tirar tempo para desfrutar de prazeres simples como slow food em vez de comer produtos industrializados. Praticar exercício físico equilibrado em vez de exercício físico crónico. Ter hábitos de trabalho focados em vez de multitarefa. Privilegiar as relações interpessoais em vez de relações com os meios de comunicação social e através das redes sociais. Ter noites calmas e relaxantes sem luz artificial e estimulação digital excessivas. Garantir tempo para brincar, apanhar sol, descansar e relaxar de preferência acompanhado e ao ar livre.
Saúde!