Atualmente, muitas e muitas pessoas debatem-se com problemas de saúde intestinal. Os problemas intestinais são tão comuns que muitas pessoas nem sequer reconhecem que têm um problema. Acabam por aceitar sintomas como gases, inchaço, diarreia ou obstipação frequentes, indigestão e sensação de enfartamento desconfortável depois de comer.
Quando a maioria das pessoas conhecidas também sofre desses sintomas, pensa-se que é normal!
Os problemas de pele persistentes, a inflamação, a fadiga e até a depressão podem também ser sinais de um intestino pouco saudável.
Não importa o quão comuns são os sintomas.
Não são normais e você não precisa viver com eles.
A boa notícia é que há muitas medidas que se pode tomar para apoiar a saúde intestinal como:
● Evitar cereais, especialmente os que contêm glúten
● Limitar o açúcar
● Gerir o stress
● Exercitar-se adequadamente
● Dormir o suficiente
Outra medida muito importante é comer alimentos fermentados como chucrute, kimchi, kefir, pickles. Os alimentos fermentados contêm probióticos que estimulam um microbioma intestinal saudável – o material genético das bactérias e outros microrganismos benéficos que ajudam a digestão.
Comece a prestar atenção a qualquer sintoma que possa estar relacionado com o intestino, como o inchaço ou a obstipação, ou menos óbvios, como problemas de pele. Estes são bons indicadores para saber se está no caminho certo com a sua dieta.
Saúde