O que comer ou não comer?

Muitas vezes, quando as pessoas querem mudar de dieta, concentram-se sobretudo nos alimentos que "não podem" comer. Esse tipo de pensamento faz com que se sintam privadas e deprimidas em pouco tempo. Apesar dos seus esforços, isso não é sustentável e faz com que tantas dietas falhem!

Mude o sentido e comece a ficar animado com todas as comidas deliciosas que poderá saborear!

Aprecie a comida de que gosta e não vai sentir a falta, por exemplo, do "nosso" tão “querido” pão!

Consulte a Pirâmide Alimentar para saber que alimentos estão incluídos (ou não) na dieta “Primal”.

Não estão incluídos alimentos como, grãos, sementes industrializadas, óleos vegetais e açúcares refinados. Inclui grandes porções de produtos vegetais coloridos, deliciosos produtos de origem animal repletos de nutrientes altamente bio-disponíveis e outros alimentos de elevado valor nutritivo.

O conteúdo da Pirâmide Alimentar “Primal” está baseado no modelo alimentar dos nossos antepassados caçadores-recolectores. As refeições são abundantes em vegetais, ao contrário do que é habitual. A maioria das calorias são obtidas a partir de alimentos animais devido à sua densidade nutritiva e calórica (carne, peixe, aves e ovos). A grande diferença entre este estilo alimentar e a dieta ocidental é a completa ausência dos alimentos modernos mais ofensivos como: açúcares refinados, grãos e óleos vegetais. Estes alimentos inflamatórios, oxidativos e de muito baixa qualidade nutricional contribuem com cerca de 2/3 das calorias da dieta ocidental atual. Ao eliminar estes "alimentos" abre-se a porta para uma alimentação diversificada, rica em nutrientes, saborosa, saciante e que promove a melhor expressão genética e condição humana.

Vá às compras. Sinta-se à vontade para optar por refeições fáceis como por exemplo, bacon e ovos, grandes saladas coloridas com proteínas ou um pedaço de carne acompanhado de vegetais.

Brevemente terá boas sugestões.

Saúde!